Махи ногой с тросом назад

08/29/2018
Покупатель Светлана Зайцева
Махи ногой с тросом назад

Махи ногой с тросом назад

Наденьте ножную манжету на щиколотку левой ноги и присоедините манжету к нижнему тросу кроссовера. Встаньте прямо, руками для устойчивости возьмитесь за стойку и слегка согните опорную правую ногу в колене. Левую ногу с манжетой поднимите немного вверх.

Сделайте вдох и на выдохе отведите левую ногу назад, распрямляя её в колене, затем на вдохе вернитесь в исходное положение.

Выполните запланированное число повторений одной ногой, затем поменяйте ноги и повторите все действия другой ногой.

Советы

Это упражнение можно выполнять с помощью горизонтальной скамьи, поставив её возле тренажёра и опираясь на скамью руками.

Параметры упражнения

Сложность упражнения:
средняя
Разновидность:
бодибилдинг
Тип упражнения:
базовое
Тип движения:
толкающее
К какой группе мышц относится:
Ягодицы