Отведения ноги с тросом в сторону

07/02/2018
Покупатель Светлана Зайцева
Отведения ноги с тросом в сторону

Отведения ноги с тросом в сторону

Альтернативные названия:
Cable Abductor

Закрепите на левой лодыжке манжету и присоедините её к нижнему блоку кроссовера. Встаньте боком возле тренажёра, держась для устойчивости за опору рукой.

На выдохе поднимите левую ногу с тросом вбок до упора. Сделайте в верхней точке паузу на 1-2 секунды и затем медленно опустите ногу в исходное положение. Повторите заданное число раз, после чего поменяйте ноги.

Советы

Не наклоняйте тело во время движения в сторону, оно должно оставаться прямым на протяжении всего упражнения.

Параметры упражнения

Сложность упражнения:
начальная
Разновидность:
бодибилдинг
Тип упражнения:
изолированное
Тип движения:
толкающее
К какой группе мышц относится:
Ягодицы